¿Cómo evitar marearse en barco?

Navegar puede ser una experiencia maravillosa, pero para muchos, el temor al mareo puede empañar la aventura. En este artículo, te contamos diversas estrategias sobre cómo evitar marearse en barco, por qué se produce y cómo actuar en caso de que te suceda.

Entendiendo el mareo en el mar

El mareo, o mal de mar, es una reacción común al movimiento constante y a veces impredecible de un barco. Entender sus causas es el primer paso para prevenirlo. El cuerpo humano cuenta con sistemas para mantener el equilibrio, y cuando estos sistemas reciben señales contradictorias, como la vista del horizonte inmóvil y la sensación del movimiento del barco, puede producirse mareo.

Prevención antes del viaje

Una preparación adecuada puede marcar una gran diferencia en la experiencia de navegar sin mareos. Aquí hay algunas estrategias adicionales para considerar:

1. Descanso adecuado: ten una buena noche de sueño antes de embarcarse. El cansancio puede hacer que su cuerpo sea más susceptible al mareo.
2. Evitar el alcohol y comidas pesadas: Consumir alcohol antes de un viaje puede afectar su equilibrio y percepción, aumentando el riesgo de mareo. Igualmente, las comidas pesadas o grasosas pueden agravar el malestar estomacal en alta mar. Opte por comidas ligeras y nutritivas.
3. Medicamentos preventivos: si tienes antecedentes de mareos, los medicamentos preventivos pueden ser una buena opción. Estos pueden incluir antihistamínicos como la meclizina o el dimenhidrinato. Los parches transdérmicos que contienen escopolamina también son efectivos y se colocan detrás de la oreja varias horas antes de zarpar.
4. Hidratación: mantenerse bien hidratado es crucial. La deshidratación puede exacerbar los síntomas del mareo. Bebe suficiente agua antes y durante su viaje.
5. Consultar a un médico: si eres propenso al mareo o tienes dudas sobre qué medicamentos tomar, una consulta médica es recomendable. Un médico te dará consejos profesionales y recetará medicamentos si es necesario.
6. Ejercicios de equilibrio: realizar ejercicios que mejoren su equilibrio, como yoga o tai chi, en las semanas previas al viaje puede ayudar a su cuerpo a adaptarse mejor a los movimientos del barco.
7. Evitar lecturas y pantallas antes del viaje: leer o mirar pantallas puede provocar una tensión en los ojos y el sistema de equilibrio, lo cual es mejor evitar justo antes de un viaje en barco.

Incorporando estas medidas en su rutina de preparación, puede aumentar significativamente sus posibilidades de disfrutar de un viaje en barco libre de mareos.

Técnicas a bordo

Una vez en el barco, hay varias técnicas que pueden ayudar. Busque áreas del barco con menos movimiento, como el centro, y mantenga la vista en el horizonte para ayudar a su sistema de equilibrio. También, realice actividades que distraigan su mente del movimiento.

Si a pesar de las precauciones, el mal del mar se presenta, existen remedios y técnicas que pueden aliviar sus síntomas. Medicamentos como el dimenhidrinato pueden ser efectivos, pero para ello antes debes consultar con un profesional médico. Además, practicar la respiración profunda y mantenerse hidratado ayudará a combatir el malestar.

Mantenerse activo y participar en actividades a bordo puede disminuir las sensaciones de mareo. Si se siente mareado, acostarse y cerrar los ojos puede ayudar a recalibrar su sistema de equilibrio. Comer alimentos ligeros y secos como galletas también puede ayudar.

Recuperación del mareo después de un crucero

El mareo después de un crucero, aunque menos común, puede ser desconcertante. Este fenómeno ocurre cuando su cuerpo se acostumbra al movimiento del barco y sigue sintiendo este movimiento incluso en tierra firme. Para prevenirlo, acostumbrarse gradualmente al movimiento del barco y pasar tiempo en cubierta observando el horizonte puede ser beneficioso.

Una vez en tierra, realizar actividades que requieran equilibrio, como caminar o hacer yoga, puede ayudar a su cuerpo a reajustarse a la estabilidad de la tierra. Si persiste el mareo, consultar a un médico es recomendable.

La importancia de la asistencia al viajero

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Aplicando estas técnicas sobre cómo evitar marearse en barco, tu experiencia a bordo será mucho más agradable. Si tienes dudas o eres una persona propensa a los mareos, consulta con un profesional de la salud antes de embarcarte.